¿Qué quieres ser de mayor? La pregunta que debes hacerte a los 50 (y que cambiará tu jubilación)

¿Recuerdas cuando de niño te preguntaban «¿Qué quieres ser de mayor?»? La respuesta solía ser policía, astronauta o veterinario. Crecemos pensando que la vida adulta es la meta y que, al llegar a cierta edad, el camino ya está trazado. Pero, ¿qué ocurre cuando te acercas a los 50 o los 60 años y te das cuenta de que te quedan dos o tres décadas llenas de energía, salud y vitalidad por delante?

En el arranque de la quinta temporada del podcast Nos Hacemos Mayores, el divulgador científico Pere Estupinyà (reconocido por su trabajo en la Cadena SER y como director de El Cazador de Cerebros en TVE) presenta su libro titulado precisamente así: «¿Qué quieres ser de mayor?».

A lo largo de la conversación, Pere desentraña una nueva visión de la longevidad que rompe con todos los estereotipos sobre la vejez y el envejecimiento activo.

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Del choque de la jubilación a la «Gerontolescencia»

Uno de los mayores problemas a los que se enfrentan muchas personas al dejar de trabajar es el conocido como el shock de la jubilación. Especialmente en los hombres, la falta de preparación para el retiro profesional puede llevar a una pérdida de tiempo valioso.

Sin embargo, está surgiendo una etapa intermedia fascinante: la gerontolescencia.

«La gerontolescencia sería como esa transición entre ser adulto y ser mayor, pero con una actitud positiva… Oye, que yo tengo 65 años pero estoy súper bien» — Pere Estupinyà

Hoy en día, cumplir 50, 60 o 70 años no significa estar al final del camino. Al contrario: suele ser un momento en el que se cuenta con mayor estabilidad económica, menor carga familiar, experiencia acumulada y una capacidad cognitiva en plenitud.

Romper con el autoedadismo: La importancia de diseñar un Plan de vida

Muchas personas se resignan con el típico pensamiento de: «con tal de que no me duela nada, me conformo». Para Pere, esto es caer en el autoedadismo: la autolimitación que nos imponemos por miedo al «qué dirán» o por asumir normas sociales impuestas sobre la edad.

Para evitar conformarse, se propone diseñar un Plan de Vida (Life Plan) que desglose el futuro en diferentes áreas clave:

• Ámbito profesional: Continuar activos, emprender o mantener proyectos si se desea.
• Entorno y vivienda: Elegir dónde y con quién se quiere vivir.
• Relaciones y familia: Redefinir vínculos o tomar decisiones postergadas.
• Salud financiera y ocio: Planificar los recursos económicos para financiar proyectos a largo plazo.

Ciencia para ralentizar el envejecimiento físico y cerebral

Aunque la fecha del DNI es inamovible, el ritmo al que envejecen nuestras células y órganos sí se puede modular.

Edad Cronológica (DNI)  ≠  Edad Biológica (Estado Celular)

Durante la entrevista, se destacaron tres pilares esenciales para mantener el cuerpo y la mente en forma:

1. Estimulación cognitiva real (El valor del esfuerzo)

Para generar resiliencia cerebral y nuevas conexiones neuronales no basta con hacer tareas rutinarias. La clave está en aquellas actividades que implican un reto cognitivo real:

• Aprender un idioma nuevo (el propio Pere comparte su reto actual aprendiendo francés).
• Empezar a tocar un instrumento musical desde cero.
• La socialización activa: Mantener conversaciones y debates estimulantes es uno de los mejores ejercicios para el cerebro.

2. Microejercicios o «Snacks of Exercise»

No es imprescindible pasar horas en el gimnasio; romper el sedentarismo a lo largo del día con breves ráfagas de actividad física intensa (flexiones, sentadillas o subir escaleras) genera un impacto neuroprotector y metabólico muy positivo.

3. La dimensión financiera: La gran olvidada

La preparación para la madurez no abarca únicamente la nutrición o el descanso. Planificar la gestión del patrimonio e ingresos a largo plazo es indispensable para afrontar con tranquilidad la nueva longevidad.

Diferencia entre la Tercera Edad y la Cuarta Edad

Uno de los aportes teóricos más destacados es la distinción conceptual dentro de la vejez:

• Tercera Edad: Una etapa vital plenamente activa, cercana a la adultez madura, llena de proyectos, salud e independencia.
• Cuarta Edad: Determinada por el concepto geriátrico de la fragilidad (frailty), que aparece cuando surgen limitaciones físicas o cognitivas que derivan en dependencia.

Entender esta separación nos permite quitar el estigma a la Tercera Edad y vivirla como una de las mejores fases del ciclo vital.

Ronda de preguntas personales:

Afición: Leer ciencia.

Persona referente: Eduard Punset, con quien trabajó durante años en el programa Redes.

Aprendizaje: Está estudiando francés.

Cultura: El libro: Una breve historia de casi todo, de Bill Bryson. Y sus libros, claro…

Invita a participar: El investigador Manel Esteller

Contactos:
👉 https://www.perestupinya.com/